Jugos Efectivos para Fortalecer los Huesos

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La osteoporosis viene a ser una enfermedad esquel├ętica que debilita los huesos, logrando que estos se adelgacen de tal manera que pueda aumentar la posibilidad de fracturas, por ello, es importante fortalecer los huesos mediante jugos o remedios caseros.

Esta demostrado que cualquier persona puede padecer de osteoporosis, aunque esta enfermedad es mas propensa en mujeres de edad avanzada. Casi la mitad de todas las mujeres y una cuarta parte de los hombres mayores de 50 años se fracturará un hueso debido a la osteoporosis.

Lamentablemente no tiene cura, la osteoporosis es una enfermedad silenciosa. Aunque, con una dieta saludable y ejercicios necesarios se puede lograr fortalecer los huesos d├ębiles. En ocasiones hay personas que no saben que la padecen hasta que se fracturan un hueso.



Realizarse un examen de densidad mineral osea es lo m├ís recomendado, ser├şa la mejor manera de controlar la salud de los huesos. Para mantener unos huesos resistentes, hay que consumir una dieta rica en calcio y vitaminas D, adicionada a ejercicios y evitar el tabaco. A continuaci├│n algunos jugos que te ayudar├ín a fortalecer los huesos:

Jugos Saludables para Fortalecer los Huesos

Jugo de durazno

Jugos para fortalecer los huesos

Ingredientes

  • Media taza de leche de soya
  • Media taza de yogurt
  • Una taza de durazno en trozos
  • Una cucharada de amaranto o ajonjol├ş
  • Una cucharada de miel de abeja ( opcional )

Preparaci├│n

Lavar minuciosamente los duraznos, cortarlos en trozos retirando el hueso, Llevar a la licuadora con todos los ingredientes. De manera opcional puede agregarle unos cubitos de hielo. Licuar a velocidad alta. Servir en un vaso grande y tomar. Este jugo es rico en calcio y ademas contiene vitamina A,B,C y E, magnesio y potasio. Puedes beber este jugo todos los d├şas sin ning├║n problema.

Jugo de fresas

Ingredientes

  • Ocho fresas.
  • Dos cucharadas de jugo de naranja.
  • 2/3 de taza de leche de soya enriquecida.
  • Una pizca de az├║car.

Preparaci├│n

Lavar minuciosamente las fresas y quitar el tallo. Llevar a la licuadora todos los ingredientes, licuar unos segundos hasta lograr una bebida homog├ęnea. Se recomienda tomar una vez al d├şa.

Espero te haya servido la informaci├│n y puedas preparar alguno de estos jugos que son saludables y que sobretodo van a fortalecer tus huesos y combatir contra la osteoporosis. Si tienes dudas d├ęjame saber en los comentarios.

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