Batido para Fortalecer las Rodillas, Tendones y Articulaciones

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Cuando nos referimos a las articulaciones, pensamos en un cuerpo sano con movimientos variados. En ocasiones, cuando hay problemas en las articulaciones pueden deberse a una predisposici√≥n gen√©tica,  llevar una vida sedentaria o por simplemente realizar trabajos fuertes y repetitivos.

Por lo que te recomendamos este Batido para Fortalecer las Rodillas, Tendones y Articulaciones.

¬ŅPor qu√© se desgastan las Articulaciones?

El desgaste de las articulaciones generalmente se da seg√ļn el estilo de vida que lleva cada persona, afecta tanto a personas mayores como a deportistas que est√°n expuestos a lesiones o fracturas.

La obesidad tambi√©n forma parte de esta degeneraci√≥n ya que provoca  una exigencia adicional para los movimientos normales de nuestro cuerpo.

Se considera que las articulaciones son afectadas por la acumulación de metales pesados u otros tóxicos. Una dieta depurativa resulta por tanto fundamental para eliminar estos tóxicos, neutralizar la acidez y mejorar la calidad de vida de las personas con enfermedades degenerativas.

Batido para Fortalecer Rodillas, Tendones y Articulaciones

Batido de pi√Īa y avena

Ingredientes:

  • 1 tajada de pi√Īa
  • 1 cucharadita de canela
  • 3 cucharadas de avena
  • Jugo de 1 naranja
  • Miel
Batidos para fortalecer las rodillas

Preparación:

Corta la pi√Īa en cuadrados, previamente pelada, m√°s o menos una taza. Lleva a la licuadora la canela, la avena, y el jugo de naranja, una vez integrados agrega la pi√Īa y¬† un poco de miel para endulzar. Puedes beber este batido en ayunas todos los d√≠as, con esto mantendr√°s tus rodillas fuertes y estar√°s lista para correr una marat√≥n, pero si est√°s sufriendo de dolores en la rodilla constantes debes tomar 2 veces al d√≠a. Complementa este licuado para las articulaciones con los siguientes consejos:

Consejos pr√°cticos para Fortalecer las Articulaciones

  • Una dieta para fortalecer las articulaciones comprende los alimentos en su mayor√≠a naturales, y alimentos con un m√≠nimo de procesamiento como los alimentos org√°nicos. Hay que evitar los alimentos acidificantes como el az√ļcar, los alimentos azucarados, refinados o con alto contenido de prote√≠nas, el alcohol y el caf√©.
  • El alto consumo de l√°cteos para fortalecer los huesos y prevenir las fracturas no es tan efectivo como muchos piensan. Los l√°cteos, as√≠ como otros alimentos de otras prote√≠nas de origen animal, cons√ļmelos con mesura.
  • Entre los alimentos que se deben incluir en una dieta para fortalecer las articulaciones est√°n las verduras de hojas verdes que son ricas en vitamina K las cuales ayudan en  la fijaci√≥n de calcio y la remineralizaci√≥n de los huesos; y las frutas y hortalizas no √°cidas que proporcionan potasio, magnesio y bicarbonatos que tienen un efecto amortiguador para las articulaciones.
  • Asimismo, es importante el consumo de √°cidos grasos como el omega 3 y el omega 6 que son excelentes antiinflamatorios de las articulaciones.

Espero te haya servido la informaci√≥n para fortalecer las rodillas y tendones, mejor dicho las articulaciones en general.  No te olvides de compartir!.

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