Jugos para Evitar Calambres

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Los calambres musculares ocurren cuando los m√ļsculos se contraen de manera involuntaria provocando un dolor intenso ya que las fibras musculares forman una especie de nudo persistente. Con frecuencia se manifiestan entre embarazadas y deportistas, por lo que los jugos para evitar calambres son consumidos frecuentemente.

Uno de los causantes  mas comunes de estos desordenes musculares es debido al desequilibrio de los electrolitos (sodio, potasio, calcio o magnesio) por falta de agua.

A todo ello también se le suma: los problemas de circulación debido a estar en una misma posición en un periodo prolongado de tiempo, llevar una mala nutrición, donde hay deficiencia en el consumo de calcio, potasio y magnesio, exponerse demasiado al frió y sobre todo realizar ejercicio físico en exceso.

Jugos para Evitar Calambres Musculares

Jugo de pl√°tano

Ingredientes

  • Un pl√°tano mediano cortado en rodajas
  • Un vasito de yogurt de pl√°tano light
  • Media cucharadita de extracto de vainilla
  • Dos cucharadas de miel
  • Una taza de hielo triturado
jugos contra los calambres

Preparación

Llevar todos los ingredientes a la licuadora, licuar por unos instantes hasta lograr una mezcla suave. Servir y tomar esta preparaci√≥n cada tercer d√≠a de la semana por las ma√Īanas.

Jugo de apio

Ingredientes

  • Tres tallos de apio
  • Un octavo de col blanca
  • Tres ramitas de eneldo
  • Cuatro hojas de espinacas
  • Un lim√≥n pelado y troceado
  • Tres tomates pelados y troceados

Preparación

Lavar minuciosamente la col y las espinacas, a la vez desechar la parte superior de las hojas del apio. Llevar a la licuadora y licuar agregando los tomates previamente pelados y trozados juntamente con el limón . Una vez lista la preparación, servir en un vaso decorando con las ramitas de eneldo previamente picadas finamente. Se recomienda beber este jugo una vez al día, pero, si se practicara deporte intenso, lo ideal seria consumir dos vasos de este jugo.

Consejos Pr√°cticos

  • Evita consumir bebidas que contengan cafe√≠na (caf√© – te) y gaseosas, ya que pueden provocar deshidrataci√≥n.
  • Dale movimiento a tu cuerpo, ya que el simple hecho de estar parado o sentado en la misma posici√≥n durante mucho tiempo, contribuir√° a este padecimiento.
  • Toma la punta de tus pies y hazla hacia adelante con una fuerte presi√≥n para que el calambre cese.
  • Evite exponerse al fri√≥, use medias para dormir, as√≠ mantendr√° los pies tibios, el fri√≥ de la noche puede desencadenar calambres musculares.
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